Penuhi Gizi Anda Dengan Empat Sehat Lima Sempurna

Manusia membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Termasuk Anda. Anda membutuhkan karbohidrat, protein, vitamin,dan mineral secara proporsional.

Tanpa itu dihawatirkan kesehatan kurang terjaga.

Jadi Anda tidak hanya membutuhkan karbohidrat atau protein saja tapi membutuhkan zat-zat lainnya dengan jumlah yang dibutuhkan tubuh.

Nasi mengandung karbohidrat. Karbohidrat berguna untuk energi atau tenaga.

Protein didapat dari daging, ikan, susu,dan jenis makanan yang lainnya. 

Vitamin dan mineral terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Seratpun dibutuhkan oleh tubuh agar memperlancar pembuangan tiap hari. Serat juga terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Empat sehat lima sempurna merupakan slogan yang populer dari dulu, agar kita dalam mengkonsumsi makanan diharapkan terdapat semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Meski itu slogan tapi sangat bermanfaat sekali bagi tubuh bila dijalankan.

Sehat pertama yaitu mengkonsumsi makanan pokok.

Makanan pokok antara lain nasi, sagu,jagung, kentang, gandum, singkong, umbi- umbian, tepung-tepungan, roti, kedelai, talas, ubi jalar, oat, beras, atau yang lainnya.

Sehat kedua yaitu mengkonsumsi lauk-pauk.Yang termasuk lauk pauk yaitu daging ayam, daging sapi, daging kambing, ikan, bebek, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, oncom, atau yang lainnya.

Sehat ketiga yaitu mengkonsumsi sayur-sayuran. Sayur-sayuran diantaranya sawi, kubis, brokoli, wortel, lobak, kembang kol, kacang panjang, tomat, kangkung, bayam, bayam, bawang, pete, jengkol, paprika, timun, seledri, daun singkong, pare, atau bawang putih.

Sayur-sayuran termasuk jenis makanan yang sehat. Juga berguna mencegah banyak penyakit. Bila diartikan, sayur adalah seluruh jenis tumbuhan yang dapat dimakan, baik yang diambil dari batang, biji, akar, bunga atau bagian lain yang dimanfaatkan untuk diolah menjadi masakan.

Mengkonsumsi sayuran secara rutin dapat membantu pencernaan dan memperlancar BAB setiap hari. Kandungan dalam sayuran yaitu zat gizi yang berfungsi mengatur metabolisme atau proses kerja tubuh. Zat pengatur meliputi air, vitamin, dan mineral.

Sehat yang keempat yaitu mengkonsumsi buah-buahan. Yang termasuk buah-buahan yaitu jeruk, apel, manggis, sirsak, anggur, kelengkeng, alpukat, kiwi, jambu, aprikot, pisang, berry, jeruk bali, ceri, goji, pepaya, strawbery, nanas, mangga, lemon, blueberry, semangka, tomat, pepaya, atau yang lainnya.

Setelah ada nasi atau makanan pokok, lauk-pauk, sayuran dan buah-buahan, disempurnakan oleh susu. Susu yang dikonsumsi bisa susu sapi atau susu kambing atau susu almond atau susu kedelai.

Khusus untuk bayi yaitu ASI.

Jadi tidak sempurna kalau tidak ada susu. Berarti susu juga penting, meski sudah ada lauk-pauk, sebagai salah satu sumber protein. Namun ada zat yang lainya yang dibutuhkan tubuh, yang mungkin tidak terdapat dalam lauk-pauk.

Tidak lupa meminum air putih setelah mengkonsumsi empat sehat lima sempurna. Air putih diminum minimal delapan gelas sehari akan bertambah sehat.

Tak lupa gerak fisik atau olah raga penting dilakukan disamping istirahat yang cukup.